Bessie家常常舉辦家人聚餐,因為許多理由….姊妹+小朋友往往都要開兩桌
不捨的是大妹妹將帶他的玩皮小兒子到上海定居
慶祝的是家人有4位都是在3月出生,因此藉由此機會同樂
慶祝小姊姊生日我帶了一朵花送他
急著當新娘的Pinky小姊姊
Bessie家常常舉辦家人聚餐,因為許多理由….姊妹+小朋友往往都要開兩桌
不捨的是大妹妹將帶他的玩皮小兒子到上海定居
慶祝的是家人有4位都是在3月出生,因此藉由此機會同樂
慶祝小姊姊生日我帶了一朵花送他
急著當新娘的Pinky小姊姊
下半身肥胖是大部份女性的夢魘,此次特別針對女性最在意的三大肥胖部位:腰部、臀部及大腿,設計了一套簡單的睡前運動,每天只要花短短10分鐘,就能一點一滴雕琢出理想曲線喔! | |||||
1、 空腹時實行 | |||||
這個動作雖然簡單,但是對於消除小腹相當有效喔!首先伏趴在床或是瑜珈墊上,手臂以手肘為中心點呈90度屈起,支撐上半身的重量,下半身順勢伸直,僅以腳尖踮起,此時會感覺到全身重量移轉集中在腰身,緩緩的呼氣吐氣約10個回合。 | |||||
1/雙腳往同一方向坐下,臀部壓在左腳上,雙手放在身後支撐全身重量。 | |||||
1/雙腿高於心臟,可以促進足部血液循環,不但可解決足部冰冷問題,還可以消除腿部水腫。平躺在床上,雙手張開輕鬆放於身體兩側,以臀部為中心點將身體呈90屈起,臀部及雙腿緊貼靠牆,約10個吐息。 | |||||
模擬跑步時起跑的動作,背部肌肉與兩手保持平直,以單腿屈膝支撐身體重量,另一隻腿往後伸直,以膝蓋著地,吐息約10個回合之後在換邊。這個動作可以確實鍛鍊到大腿肌肉,還可以緊實臀部喔! | |||||
1/平躺在床上或瑜珈墊上,一腳屈膝,一腳向上與身體呈90度伸直,將長布條套於腳底,持續10個呼吸之後再左右交替, | |||||
1/伏趴於床上,兩手自然垂放於身體兩側並緊貼臀部,一腿以腳尖支撐,一腿則往後抬起約10次之後再左右交替,確實運動臀部及腿部肌肉。 |
隨想 ~
最近突然覺得生活 “靜” 了下來,什麼事也不想做 ….. 除了shopping !!
但是出門好累歐
真想在信義區旁搭個帳篷
每天醒來可以在starkbuck享用一杯咖啡搭配blueberry muffin
先逛化妝品區因為頭腦清醒時不會被專櫃小姐洗腦
再逛服飾區順便打聽何時下單一價
中午吃個日式炸蝦飯補充體力
接著逛名品區瞭解流行動態並多看看心目中的理想的包包
累了就到afteroom tea 喝杯熱茉莉花茶
然後再到新光三越滿山的鞋區穿穿看看雖然很多相似度高的款式
但經驗是靠累積的多看就不會錯!!
結束前再往101 jason’s supermarket買個小cheese cake 或墨魚麵包帶走完成一天的行程.
Eslite 誠品書店
這間書店很不同歐,一定要找個時間去逛逛!!