過了一個年,我相信大家都跟Bessie一樣不知覺的小胖了起來,想起Yoga老師曾教過的幾個動作,跟大家共勉之!!
Delete Bottom Fat!

下半身肥胖是大部份女性的夢魘,此次特別針對女性最在意的三大肥胖部位:腰部、臀部及大腿,設計了一套簡單的睡前運動,每天只要花短短10分鐘,就能一點一滴雕琢出理想曲線喔!

 
 

 
 

運動前停看聽

1、 空腹時實行
建議進食三個小時後才實行此塑身運動,所以早餐前及晚上睡覺前可說是最佳時機,如果覺得空腹不舒服的話,可以先喝杯牛奶或豆漿充飢。
2、 體溫勿過低
盡量讓身體保持溫暖,除了室溫不要過低之外,也可先喝杯溫開水或是熱飲讓身體暖和起來,天氣冷的時候,也可先沐浴,讓體溫保持在一定的溫暖狀態。
3、 呼吸要均勻
當妳做一個動作身體會感到疼痛時,就不要勉強自己繼續做下去,先稍作休息再繼續下一個動作,注意傾聽自己的呼吸聲,緩慢且輕柔才是正確的喔!
4、 生理期前三天先暫停
由於此套動作會壓迫到腹部,所以如果生理期不適的話,可以先暫停幾天,等身體狀況恢復的時候再繼續。

 
 

 
 

鍛練腹部肌肉 燃燒多餘脂肪

這個動作雖然簡單,但是對於消除小腹相當有效喔!首先伏趴在床或是瑜珈墊上,手臂以手肘為中心點呈90度屈起,支撐上半身的重量,下半身順勢伸直,僅以腳尖踮起,此時會感覺到全身重量移轉集中在腰身,緩緩的呼氣吐氣約10個回合。

 
 

 
 

/排除腹部多餘廢物 增加身體新陳代謝

1/雙腳往同一方向坐下,臀部壓在左腳上,雙手放在身後支撐全身重量。
2/右腿屈起,將右腳放置到左膝的外側,上半身依然保持不動,並確認身體的重量是平均分攤到左右兩側的。
3/右手放到臀部後方,左手順勢越過右膝平放在大腿上,緩緩吸氣扭轉上半身向後,直到極限為止再緩緩吐氣,約10個回合之後左邊重複同樣動作。

 
 

 
 

促進血液循環 雙足不再冰冷

1/雙腿高於心臟,可以促進足部血液循環,不但可解決足部冰冷問題,還可以消除腿部水腫。平躺在床上,雙手張開輕鬆放於身體兩側,以臀部為中心點將身體呈90屈起,臀部及雙腿緊貼靠牆,約10個吐息。
2/臀部一樣緊貼於牆,兩手手肘於頭頂交握,一邊吐氣一邊將兩腿張開直到極限,隨著呼吸開合雙腿約20個回合。

 
 

 
 

緊實腿部肌肉 並可改善腰部酸痛

模擬跑步時起跑的動作,背部肌肉與兩手保持平直,以單腿屈膝支撐身體重量,另一隻腿往後伸直,以膝蓋著地,吐息約10個回合之後在換邊。這個動作可以確實鍛鍊到大腿肌肉,還可以緊實臀部喔!

 
 

 
 

長布條作用大 美臀效果佳

1/平躺在床上或瑜珈墊上,一腳屈膝,一腳向上與身體呈90度伸直,將長布條套於腳底,持續10個呼吸之後再左右交替,
2/一樣平躺於地,左側保持一直線,左手自然放於腰骨間,長布條套於右足上,彷彿拉扯動作一般將右腿向外側撐開,持續約10個吐息之後再左右交換。這個動作不但能緊實下半身,還可以鍛鍊到上手臂肌肉。
3/換左手拉右腳,右腳跨放於左側,右手則盡量向右側張開,一樣10個吐息之後左右交替。

 
 

 
 

簡單抬臀動作 完全運動下半身

1/伏趴於床上,兩手自然垂放於身體兩側並緊貼臀部,一腿以腳尖支撐,一腿則往後抬起約10次之後再左右交替,確實運動臀部及腿部肌肉。
2/兩腿併攏一起往上抬起,注意此時整個臀部也是離地的,只靠雙手及腹部支撐身體重量,上下抬腿約20次呼吸,就能有效鍛鍊臀部及腹部肌肉。 (JASMINE茉莉)

 


挑對服裝漂亮赴婚宴
女人味濃郁的浪漫洋裝LOOK
首先,我個人還蠻建議大家在出席親友婚宴時,最好的穿著就是ONE PIECE的連身洋裝,千萬不要因為需要正式打扮,就把平時上班、拜訪客戶的套裝穿上身,婚宴畢竟是羅曼蒂克的浪漫場合,太過硬梆梆的套裝反而會讓妳顯得格格不入,給人一種刻板難以親近的印象。
而有著一套到底的洋裝設計通常較為柔美,無論是想要表現性感、甜美、浪漫…等各類風格,都可以依照妳個人特質及喜好來挑選。
想看來帥氣點的話,可以搭配長筒靴子、如果想看來女性化一點,那麼就搭配淑女性感高跟鞋,在搭配上其實會比拆開服裝單品組合來得方便許多,而且在10月這種天氣微涼的初秋季節,還可以搭配上色系能夠互搭的披肩、短版外套、皮草背心…等單品,呈現出帶有秋冬氣氛又能禦寒的完美造型。
不過在挑選連身洋裝時,我還是要不免俗的提醒大家,絕對要記得針對自己身材的優缺點來挑選款式,豐滿型的可以挑腰線提高的娃娃裝設計風格、身材纖瘦的可以藉由蕾絲、帶點蓬度或百摺設計的洋裝款式來增加靈氣與存在感、腿部線條不夠完美的則以長襬洋裝或長靴來修飾。
溫和氣質感的組合裙裝LOOK
如果想要以現有服裝自行搭配組合裙裝造型的女性,那麼我會建議盡量以帶有高雅氣質的設計款式為主,上半身可以挑選今年秋冬很風行的維多利亞式襯衫、TWINST針織衫這種帶有名媛風格感的單品為主,下半身裙款則是具有飄逸、蓬鬆感、百褶的款式,材質則以雪紡紗、毛呢料、絲質這類飄柔能呈現淡淡美人味特質為首選。
在組合時可以針對自己身材問題稍加修飾,像東方女性通常都會有臀部下半身較為肥胖的問題,這時候就可以挑選上身淺色、下半身深色的搭配來作修飾,而且也要盡量避免百褶設計的裙子,因為百褶設計會有很容易讓臀部更顯肥胖的視覺效果,對於下半身過於豐滿的女性,這部分可得盡量避免才是。
還有一點就是,無論是襯衫、薄針織衫甚至其他款式上衣,一定要記得讓上半身的剪裁設計盡量以合身為主,太過鬆垮的上衣除非是妳本身搭配功力相當出色或是這樣的服裝是屬於成套設計得非常精緻的款式,否則很容易拉垮整體的線條,讓比例變得很詭異不搭,就算妳擔心上半身太過豐腴也可以挑合身不緊身的單品來修飾,這樣在與裙裝組合時才能完美呈現出簡單動人的氣質感。
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結婚是人生的大事,每位小姐無不希望在披上婚紗的那一天,能以最完美的容顏呈現在大眾面前。婚前的準備工作,就愈顯重要,皮膚若出現狀況立即找醫生治療,建議不要於結婚前30天突然換保養品或換膚。
 

 

「幾天前我拍婚紗,造型師告訴我說我臉上的痘痘是凸起的,化妝只對平的斑有遮掩的效果;她建議我在結婚典禮前護膚一下,結婚典禮當天才好上妝。我想說事不疑遲,就到我家附近的護膚中心去。那裡的小姐一看我的痘痘很多,又聽我說再過10天就要結婚,就要我馬上做高濃度果酸換膚,再密封兩小時;當時我覺得整個臉好像火在燒,不想繼續,可是她跟我說這是正常現象,想要當美美的新娘,就要多忍耐;我聽她這麼說,就忍了下來。結果兩個小時後,就後悔了!」
1.青春痘:許多的準新娘其實多少都有成人型青春痘的問題,如果結婚前忙得焦頭爛額,痘子更會如雨後春筍般地冒出來;偏偏這些粉刺和痘痘又是化妝時最難遮掩的東西,所以應該盡早擬定戰痘計畫。如果只是一些小粉刺,請合格的美容師稍加清理並塗抹適當的藥物也許就足以解決;但是若是滿臉粉刺或是有發炎的紅痘痘,請皮膚科醫師幫忙,使用口服及外用藥物,再搭配適當濃度的果酸換膚,才能在婚禮前戰痘成功。
2.痣:如果痣是平的或只是略為凸出,只要婚禮前3週,以鉺雅鉻或二氧化碳雷射治療,經過一星期結痂掉落,兩星期皮膚修復,痣就可以消失無蹤。但是若是非常凸出的痣,就必須以手術切除了;切除通常傷口一個星期左右就可以拆線,但若要疤痕淡化,則需要貼美容膠帶3個月。
3.汗管瘤:這種好發於20~40歲間女性下眼皮附近的肉色小腫瘤,往往是化妝師最大的夢魘,因為不管怎麼畫都沒用。其實治療汗管瘤相當簡單,只要婚禮前3週,以鉺雅鉻或二氧化碳雷射治療,經過一星期結痂掉落,兩星期皮膚修復,便可使眼皮平坦見人。
4.皮膚贅瘤:這些長在頸子的小疙瘩,常使得許多新娘們放棄心中最愛的那款低胸禮服。其實只要以高頻電燒處理,經過兩個星期左右的皮膚修復,妳就不需要委屈自己,在這炎炎夏日,穿著自己不喜歡的高領禮服!
5.毛孔角化:無袖的禮服雖然性感,可是妳卻不能穿,這種感覺是不是很嘔?只要提前在3個月前,就開始每天擦A酸和高濃度果酸,結婚當天以一身無袖造型出現,不曉得會招來多少羨慕的眼光哩。
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隨想 ~

最近突然覺得生活 “靜” 了下來,什麼事也不想做    …..   除了shopping !!
但是出門好累歐

真想在信義區旁搭個帳篷

每天醒來可以在starkbuck享用一杯咖啡搭配blueberry muffin

先逛化妝品區因為頭腦清醒時不會被專櫃小姐洗腦

再逛服飾區順便打聽何時下單一價

中午吃個日式炸蝦飯補充體力

接著逛名品區瞭解流行動態並多看看心目中的理想的包包

累了就到afteroom tea 喝杯熱茉莉花茶

然後再到新光三越滿山的鞋區穿穿看看雖然很多相似度高的款式

但經驗是靠累積的多看就不會錯!!

結束前再往101 jason’s supermarket買個小cheese cake 或墨魚麵包帶走完成一天的行程.

   
Movie ~
          兩部我喜愛的電影與大家分享  ~
           內容大不相同,溫馨.浪漫.有趣,值得欣賞….       
       My Best Frirnd’s Wedding

           最要好的男性朋友要結婚了,我想應該會捨不得吧,寧願他當個光棍! 

      

 

         Wedding Planner
 
           晚上在公園漫舞,真的很浪漫 ~


 
最近如果有搭地鐵的朋友應該都會被此部電影的名子與廣告所吸引吧!
Bessie也是,回家後翻閱相關資料,原來藝伎需要有特殊才藝,而他們認為臉孔並不是最美,因此特意畫白,而最美的地方是在背頸椎.
 
藝伎字面意義是「藝術的人」,除巧言利口外,必須有唱歌、跳舞和彈「三味線」(日本琵琶)的技能。許多藝妓還精通花道、茶道或書法。藝妓的主要作用是為有錢的顧客提供高雅和歡快的氣氛。她們通常衣飾考究,舉止文雅,不僅通曉歷史,而且熟悉當代的話題。